co do kreatyny

[...] itd .. Tutaj efekt krety chciałbym widzieć w sile i wytrzymałości w czasie treningu, takim większym powerze i mocy przy np. pompkach w staniu na rękach. Czyli dobrze będzie 5-7g kreatyny codziennie do końca opakowania ( czyli 12 tyg ) i przerwa np. miesiac ? :) Oki ? Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2017-10-31 16:19:36 dokladnie tak;-)

Was? to jest Was tam więcej pod tym nickiem? Zrozumiałbym że można zamęczyć kogoś kilkunastostronnicowym wywodem, ale jedną krótką frazą? co do transportu kreatyny - chociażby w arcie ellisa, do którego link podaliście powyżej jest takie spostrzeżenie: "co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w [...]

[...] nie stresowałbym się tym. 2 trening ma tu znaczenie drugorzędne, podstawa to dieta i aero. Wszystko masz opisane w poście podwieszonym (autor Jodełko). 3 BCAA jak najbardziej! Czy coś jeszcze? Zależy, możliwości są szerokie, od kreatyny, po spalacze. Odpuść sobie tylko HMB i glutaminę, reszta według uznania - poczytaj w Suplementacji. Pozdro

Widzę Jabi, że lubisz glutaminę :) Co do łykania mnieszych dawek Crea9 - kieeedyś na sfd pisałem, że w zasadzie niezależnie od formy kreatyny powinno się ją przyjmować w takich samych dawkach. Inne formy mają inne "cele", ale substancja "główna" jest ciągle ta sama. Niemniej to jest moja teoria i nie poprę jej badaniami; chyba, że ktoś takie [...]

[...] i mono wiec kieruj sie ceną bo wszytskie dzialją niemal identycznie wiec dobra i tania jest vitalmaxa teraz w promocji masz gratis do tego dextrroze ! to by bylo wsumie wszytsko co potrezbujesz do kreatyny ale mozesz dokupic tez carbo i brac po treningu ! Camle- a glukoza to co niemoze byc ?? Zmieniony przez - nupel w dniu 2006-02-06 23:04:22

[...] jedno, monohydrat olimpu na tym sie wychowałem i urosłem i każdy Ci powie że jest cholernie skuteczny. Czy brać kreatyne?? Decyzja należy do Ciebie, pamietaj że samo branie kreatyny nic Ci nie da , to jest coś co pomoże Ci zbudować mase ale tylko wtedy jak będzie miało budulec czyli białko badz aminokwasy czyli baiłko. Sproboj napierw gainera [...]

[...] mniej niż 21 lat to nie chwytaj się za TT bo się nie opłaca, gdyż poziom hormonów w organizmie do 21 lat jest na tyle wysoki że praktycznie nie odczujesz działania TT. A do kreatyny nie ma co przyrównywać TT gdzż oba suple trochę inaczej działąją w organizmie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

mozesz tak zrobic ale po 8-10tygodniach brania kreatyny zejdz tylko na 5g dziennie i starczy co do beta alaniny smialo mozesz do marca ja jesc tak samo.

działanie kofy na krete wyjaśnił elegancko ambroziak; ..."Co do kofeiny... Najnowsze doniesienia obalają stary mit o antagonizmie kreatyny i kofeiny. Obie sybstancje działają synergicznie na anabolizm białek... Kreatyna dostarcza ATP do syntezy cAMP. Kofeina hamuje rozpad cAMP. Cykliczny AMP oddziałuje na aparat transkrypcyjny, tak jak np. [...]

Pytasz o działanie kreatyny na redukcji - zadziała ona antykatabolicznie tak jak już to wcześniej zostało napisane, odpowiedzi co do diety i treningu również już padły więc nie wiem czego oczekujesz. Możesz brać kretę z carbo, nie ma różnicy.

no i wlasnie nie o to chodzi ze spowolni bo ma być brana bez treningu więc nie ma co liczyć na przyrosty natomiast ważne jest utrzymanie stężenia kreatyny w mięsniach. Co do antybiotyku to nie wiem jak to sie ma do krety

Suplement ten uważany za najsilniejszą niesterydową substancję na świecie, wspomagającą przyrost siły i masy mięśniowej" a nie czasami napisane jest to do Kreatyny która jest zawarta w Magnum 5000??? a nie co do samego Gainera??

glukoza? na lepsze wchłanianie do kreatyny, ale chyba sobie jednak odpuszcze na razie pierw spróbuje gainera, białko, no-xploda i witaminy.. co do gainera to chyba coś bede celował w SCITEC JUMBO, mass freak, może MASS XXL, PVL MUTANT MASS, a białka jeszcze nie patrzyłem, ale doszły mnie słuchy że WPC Łowickie 80 najlepsze i bardzo możliwe, że na [...]

omega 3, a dokladnie kwasu EPA i DHA (części omega-3) powinno bć 1-2g; należy więc sobie obliczyć, ile kapsoołek potrzeba co do białka i kreatyny, przypomnij, jakie masz (niestety czas wzywa do pracy - jakby co, odp. wieczorem)

[...] zly,ale wywal vanadyl-on jest do niczego.Kreatyne kup ze znakiem creapure (Ultimata 300 g albo Olimpu-sa dobre)Zamaiast Mass Gaina lepiej kup Super Mass Professional. Do kreatyny kup cos co poprawi jej wchlanianie (glukoza lub ryboza-co do tego drugiego to zdania sa podzielone-ja na nia nie narzekam)GLukoza wyjdzie taniej. No i mozesz ten [...]

rowniez mam duzy ubytek w wiedzy gdyz mam NADAL przerwe od 6 miesiecy w treningach. Co do przyjmowania kreatyny przez 3 miesiace to czytalem i slyszalem :) ale przewaznie jesdak ludzie przyjmuja to w krtszych i wiekszych dawkach ale jestem na serio ciekaw efektow... A co do Glutaminy to sam ja stosowalem po cyklu kreatynowym (podczas nie [...]

a co ma meta do kreatyny? nie trzymałeś michy i tyle

Nie trzeba dawać 10g kreatyny, można być na stałej suplementacji 3-5g cały czas lub dłuższy okres czasu, co jest raczej bardziej proponowane przy sztukach walki, jeżeli celem jest lepsza regeneracja i wzrost wytrzymałości. A co do diety trudno jest wyliczyć przy obciążeniu treningowym konkretną pule kalorii. Można na oko przyjąc pewne wartości i [...]

[...] nie ma o tej porze-co z tego ze nie ma skoro jest zamkniete tak samo tutaj-co z tego że dobrze Ci sie przyjmie jeżeli trening masz dopiero za kilka godzin... a co do brania kreatyny to najlepiej przyjmować ja przed i po treningu siłowym,ale u Ciebie jest specyficzna "sytuacja" własciwosci ktore ma kreatna bardziej przydadza Ci sie [...]

[...] dnia 5g. Takie dawkowanie jest OKI, jak ćwiczysz 4 dni w tygodniu to jest kreatynki 250g starczy Ci na jakieś 3,5 tygodnia, mało jak na dobry cykl, dokup sobie monohydrat kreatyny vitalmaxa 300g w sklepie sfd kosztuje 29,50 zł Co do master mass DT: - 1 porcja 50g (5 łyżek stołowych) ok 10 min pod śniadaniu. - 1 porcja 50g (5 łyżek stołowych) [...]